Pflanzen, Insekten & Heilkraft

Letzte Änderung: 18.03.2024

Pflanzen und ihre Vitalstoffe

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Vitamin B7 (Biotin)


Vitamin B7, auch Vitamin H genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist in zahlreichen Nahrungsmitteln enthalten, z.B. in Trockenhefe, Rinderleber, Eigelb, Sojabohnen, Haferflocken, Walnüssen, Champignons oder ungeschältem Reis.
Es ist bekannt, dass in der Darmflora vorhandene Bakterien neben anderen B-Vitaminen auch Biotin produzieren und ihre Umgebung damit anreichern.

Bedeutung für den menschlichen Organismus
Biotin ist wichtig für den Stoffwechsel und notwendig, um Energie aus der Nahrung für den Körper nutzbar zu machen. Es spielt zudem eine wichtige Rolle bei der Weitergabe der im Erbgut enthaltenen Informationen. Auch Haut, Haare und Nägel benötigen das Vitamin.

Mangelerscheinungen
Biotinmangel tritt selten auf. Ein Mangel kann sich auf den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel auswirken. Symptome können Hautstörungen, Depressionen, Schläfrigkeit, Muskelschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Haarausfall, brüchige Nägel, erhöhte Cholesterinwerte, Störungen der Herzfunktion, Blutarmut, Bewegungsstörungen sowie erhöhte Anfälligkeit für Infektionen sein.

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Sojabohne
(Glycíne max)
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Erdnuss
(Árachis hypogaea)
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Walnussbaum
(Júglans régia)
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Pistazienbaum
(Pistácia véra)
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Echter Hafer
(Avéna satíva)
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(Prúnus dúlcis)
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Reis
(Orýza satíva)
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Griechischer Bockshornklee
(Trigonélla foenum-graecum)
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Gewöhnliche Sonnenblume
(Heliánthus ánnuus)
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(Heliánthus ánnuus)
Mais
(Zéa máys)
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Banane
(Músa paradisíaca)
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Mohrrübe
(Daucus caróta ssp. satívus)
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Echter Feigenbaum
(Fícus cárica)
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Roggen
(Sécale cereále)
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Chicorée
(Cichórium íntybus var. foliósum)
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Kultur-Tomate
(Lycopérsicon esculéntum)
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Garten-Erdbeere
(Fragária ananássa)
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Kultur-Apfel
(Málus doméstica)
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Süßkartoffel
(Ipomoea batátas)
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Zwiebel
(Állium cépa)
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Chinesische Dattel
(Zíziphus jujúba)
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Gemeiner Sanddorn
(Hippóphaë rhamnoídes)
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Paprika
(Cápsicum ánnuum)
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Olivenbaum
(Ólea europaea)
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Rote Johannisbeere
(Ríbes rúbrum)
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Schwarze Johannisbeere
(Ríbes nígrum)
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Orange
(Cítrus sinénsis)
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Dost
(Oríganum vulgáre)
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Schwarzer Holunder
(Sambúcus nígra)
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Kopfkohl
(Brássica olerácea var. capitáta)
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Einjähriger Borretsch
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Echter Spinat
(Spinácia olerácea)
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Kopf-Salat
(Lactúca satíva var. capitáta)
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Pfirsich-Baum
(Prúnus pérsica var. pérsica)
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Topinambur
(Heliánthus tuberósus)
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Weinstock
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Schnittlauch
(Állium schoenóprasum)
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(Armorácia rusticána)
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Blaubeere
(Vaccínium myrtíllus)
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Blumenkohl
(Brássica olerácea var. botrýtis)
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Weich-Weizen
(Tríticum aestívum)
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Porree
(Állium pórrum)
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Gurke
(Cúcumis satívus)
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(Cúcumis satívus)
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(Solánum melóngena)
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(Solánum melóngena)
Grünkohl
(Brássica olerácea var. sabéllica)
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(Brássica olerácea var. sabéllica)
Clementine
(Cítrus clémentina)
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(Cítrus clémentina)
Stachelbeere
(Ríbes úva-críspa)
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(Ríbes úva-críspa)
Schwarzer Rettich
(Ráphanus satívus var. níger)
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(Ráphanus satívus var. níger)
Gemüse-Kürbis
(Cucúrbita pépo)
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(Cucúrbita pépo)
Vogel-Kirsche
(Prúnus ávium)
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(Prúnus ávium)

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